Kniebrace-gids

Kniebraces: zo kies je de juiste dikte

Als het gaat om een actieve lifestyle, zijn gezonde en stabiele knieën alles. Of je nu jaagt op een nieuwe squat-PR, een Hyrox-race afwerkt of lange kilometers op de weg maakt – de juiste kniebrace geeft je compressie, warmte en support om met vertrouwen te trainen. Bij Rehband ontwikkelen we al decennia knee sleeves voor atleten – en we weten: één brace past niet bij elke sport. Deze gids legt de verschillen uit tussen onze 3mm, 5mm en 7mm knee sleeves, zodat je degene vindt die past bij hoe jij traint.

"Er zijn drie verschillende diktes, elk ontworpen voor een ander gebruik. De 3mm knee sleeve biedt ideale support voor workouts met veel agility of uithoudingsvermogen. De 5mm is geschikt voor gevarieerde training, waarbij zowel beweeglijkheid als support nodig is. De 7mm biedt krachtige stabilisatie voor zwaar liften."

zegt Johan Bohlin, fysiotherapeut en voormalig Head of Development bij Rehband.

Wat doet een kniebrace eigenlijk?

Een knee sleeve omhult het gewricht met compressief neopreen. Dat doet drie dingen: het stimuleert de doorbloeding en houdt het gewricht warm, het verbetert de proprioceptie – je gevoel voor waar je knie is en hoe die beweegt – en het geeft mechanische support onder belasting. Het resultaat: je knieën voelen stabieler, je beweegt met meer controle en je kunt harder en langer trainen. Anders dan kniebeschermers hebben knee sleeves geen padding; anders dan stugge braces beperken ze je natuurlijke bewegingsbereik niet.

3mm knee sleeves – gemaakt voor snelheid en uithoudingsvermogen

Hoe dunner de sleeve, hoe meer bewegingsvrijheid. Onze 3mm knee sleeves zijn gemaakt voor sporten met constante, dynamische beweging: hardlopen, fietsen, Hyrox en workouts gericht op uithoudingsvermogen. Je krijgt lichte compressie en warmte zonder je ooit beperkt te voelen – ideaal wanneer je knieën duizenden keren per sessie buigen.

Ideaal voor: hardlopen, Hyrox, fietsen, duurtraining
→ Shop 3mm knee sleeves

5mm knee sleeves – de allrounder

De 5mm is onze populairste dikte – en met goede reden. Hij vindt de sweet spot tussen mobiliteit en support, waardoor het de go-to keuze is voor functional fitness en CrossFit, waar een enkele workout kan springen van box jumps naar zware thrusters. Als je gevarieerd traint en één sleeve voor alles wilt, begin dan hier.

Ideaal voor: CrossFit, functional fitness, HIIT, gemengde training
→ Shop 5mm knee sleeves

7mm knee sleeves – maximale support voor zwaar liften

Als de barbell zwaar wordt, levert de 7mm. Het dikkere neopreen biedt krachtige stabilisatie en een merkbare rebound uit de diepe squat – daarom is het de standaard onder powerlifters, gewichtheffers en atleten in zware CrossFit. Ideaal voor training rond statische bewegingen met hoge belasting.

Ideaal voor: powerlifting, gewichtheffen, zware CrossFit, bodybuilding
→ Shop 7mm knee sleeves

 

Vergelijk onze knee sleeves