Il dolore muscolare al collo e alle spalle è comune tra le persone che svolgono attività ripetitive o unilaterali prolungate, come impiegati, operai e parrucchieri. Anche gli sport di precisione, come il tiro, contribuiscono al sovraccarico dei muscoli del collo e delle spalle. Questo dolore nasce in genere da tensione muscolare o sovraccarico, con conseguente infiammazione e fastidio. Oltre allo sforzo fisico, una postura scorretta e un’ergonomia inadeguata aumentano il rischio, rendendo i muscoli rigidi e affaticati. Questi disturbi possono verificarsi anche a causa di movimenti bruschi o di un’esecuzione scorretta durante l’attività fisica.

Il dolore al collo e alle spalle può avere diverse cause. Un fattore importante è lo stiramento muscolare, in particolare in muscoli come il trapezio e l’elevatore della scapola, che collegano il collo alle spalle. Questi muscoli possono essere sovraccaricati o stirati da posture statiche o movimenti ripetitivi. Anche disturbi come un’ernia del disco cervicale o la spondilosi cervicale possono causare dolore irradiato sia al collo sia alla spalla. Un’ernia del disco può comprimere i nervi e inviare segnali di dolore alle spalle, mentre la spondilosi cervicale può portare a cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale e a fastidi. Altre possibili cause sono la sindrome dello stretto toracico, la neurite brachiale e persino l’artrosi della spalla. Con il tempo, questi disturbi possono provocare dolore persistente o ricorrente e influire negativamente sulle prestazioni dello sportivo o sulla produttività del lavoratore.

Per trattare efficacemente il dolore al collo e alle spalle, il primo passo è individuare la causa sottostante. In caso di stiramento muscolare, riposo, ghiaccio e antidolorifici da banco possono offrire un primo sollievo. La fisioterapia e gli esercizi specifici pensati per rafforzare i muscoli del collo e delle spalle favoriscono inoltre il recupero. Se il dolore è dovuto a un’ernia del disco o a un altro problema della colonna vertebrale, possono essere necessari trattamenti più specialistici, come infiltrazioni o persino un intervento chirurgico. Inoltre, correggere la postura e apportare accorgimenti ergonomici è fondamentale per prevenire future lesioni. A chi svolge un lavoro statico si consiglia di fare pause e stretching con regolarità.

Indossare un supporto per la spalla può inoltre aiutare a gestire il carico, fornire calore e stabilità e alleviare la tensione durante l’allenamento, il lavoro e il recupero.