Guía de rodilleras

Rodilleras: cómo elegir el grosor adecuado

Cuando se trata de mantener un estilo de vida activo, unas rodillas sanas y estables lo son todo. Ya busques un nuevo PR en sentadilla, estés en plena carrera Hyrox o sumando kilómetros en la carretera, la rodillera adecuada te da compresión, calor y soporte para entrenar con confianza. En Rehband desarrollamos rodilleras para atletas desde hace décadas – y lo sabemos: una sola rodillera no vale para todos los deportes. Esta guía explica las diferencias entre nuestras rodilleras 3mm, 5mm y 7mm, para que encuentres la que encaja con tu forma de entrenar.

"Existen tres grosores diferentes, cada uno pensado para un uso específico. La rodillera 3mm ofrece un soporte ideal para los workouts centrados en la agilidad o la resistencia. La 5mm es apta para un entrenamiento variado, donde se necesita tanto agilidad como soporte. La 7mm ofrece una estabilización potente para levantar pesado."

explica Johan Bohlin, fisioterapeuta y ex Head of Development de Rehband.

¿Qué hace realmente una rodillera?

Una rodillera envuelve la articulación en neopreno compresivo. Esto hace tres cosas: activa la circulación y mantiene la articulación caliente, mejora la propiocepción – tu percepción de dónde está la rodilla y cómo se mueve – y aporta soporte mecánico bajo carga. El resultado: tus rodillas se sienten más estables, te mueves con más control y puedes entrenar más duro y más tiempo. A diferencia de las rodilleras con protección, las sleeves no llevan acolchado; a diferencia de las férulas rígidas, no limitan tu rango de movimiento natural.

Rodilleras 3mm – hechas para velocidad y resistencia

Cuanto más fina es la rodillera, mayor es la libertad de movimiento. Nuestras rodilleras 3mm están hechas para deportes de movimiento constante y dinámico: running, ciclismo, Hyrox y workouts de resistencia. Consigues compresión ligera y calor sin sentirte nunca limitado – ideal cuando tus rodillas se flexionan miles de veces por sesión.

Ideal para: running, Hyrox, ciclismo, entrenamiento de resistencia
→ Ver rodilleras 3mm

Rodilleras 5mm – la todoterreno

La 5mm es nuestro grosor más popular – y por una buena razón. Encuentra el equilibrio perfecto entre movilidad y soporte, lo que la convierte en la opción preferida para el fitness funcional y el CrossFit, donde un solo workout puede pasar de box jumps a thrusters pesados. Si entrenas de forma variada y quieres una rodillera para todo, empieza aquí.

Ideal para: CrossFit, fitness funcional, HIIT, entrenamiento variado
→ Ver rodilleras 5mm

Rodilleras 7mm – máximo soporte para levantar pesado

Cuando la barra se pone pesada, la 7mm responde. El neopreno más grueso ofrece una estabilización potente y un rebote notable al salir de la sentadilla profunda – por eso es el estándar entre powerlifters, halterófilos y atletas de CrossFit intenso. Ideal para entrenamientos centrados en movimientos estáticos de alta carga.

Ideal para: powerlifting, halterofilia, CrossFit intenso, bodybuilding
→ Ver rodilleras 7mm

 

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