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6 benefici dell'esercizio fisico - Perché amiamo uno stile di vita attivo
Il corpo umano è fatto per muoversi. Ma oggi molti di noi si trovano seduti in posti di lavoro davanti a uno schermo. Anche dopo l'orario, c'è poco esercizio. Orari stretti e alti livelli di stress significano che alcuni di noi continuano a rimandare l'allenamento.
Ma la verità è che allenarsi è molto più che apparire bene o perdere grasso. Si tratta anche di sentirsi bene, essere sani e avere l'energia per essere felici. Gli studi suggeriscono che allenarsi regolarmente può persino aiutarci a lavorare meglio - aumentando la nostra produttività e prendendo decisioni migliori.
Proprio come la nostra comunità, amiamo uno stile di vita attivo. Ecco 6 benefici dell'esercizio fisico che ti motiveranno a diventare o rimanere attivo!
1. chi fa sport è più felice
Le persone che esercitano regolarmente sono più felici. Sia l'allenamento di resistenza che quello di forza possono migliorare l'umore. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico per circa 30 minuti da 3 a 5 giorni alla settimana può avere il miglior effetto positivo sul miglioramento dell'umore. L'Università di Bristol ha scoperto che l'esercizio fisico aumenta la felicità e il benessere generale. Le persone che hanno fatto esercizio si sentono di nuovo meglio.
L'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress. L'allenamento di resistenza riduce l'adrenalina e il cortisolo nel corpo, noti anche come ormoni dello stress. Allo stesso tempo, l'esercizio rilascia più endorfine, che migliorano il nostro umore e ci rendono più rilassati. Studi clinici con atleti di resistenza hanno dimostrato che l'esercizio può essere usato per trattare l'ansia e la depressione.
Trovi difficile addormentarti o ti svegli più volte durante la notte? La ricerca ha dimostrato che le persone che esercitano almeno 150 minuti a settimana dormono significativamente meglio e si sentono più in forma durante il giorno. Secondo lo stesso studio, tra il 35 e il 40% della popolazione statunitense ha problemi ad addormentarsi o si sente stanca durante il giorno. Un allenamento può aiutare!
4. l'esercizio può rafforzare il nostro sistema immunitario
Diventiamo più sani quando facciamo esercizio. Non solo per il guadagno muscolare e la perdita di grasso, ma anche perché rafforziamo il nostro sistema immunitario. Gli studi hanno trovato un legame tra l'esercizio regolare e un sistema immunitario più forte. Alcuni studi suggeriscono che l'esercizio fisico può persino aiutarci a prevenire un raffreddore.
Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può effettivamente renderci più intelligenti. L'esercizio fisico regolare ci aiuta a concentrarci meglio e a migliorare la nostra memoria. Alcuni studi suggeriscono che allenarsi duramente giova al nostro cervello facendogli produrre più proteine. Questa proteina ci aiuta a imparare meglio e a prendere decisioni migliori.
Stabilire degli obiettivi e seguirli in modo disciplinato può aiutare chiunque a diventare più consapevole di se stesso e dei propri risultati. Ci sono molte ricerche che suggeriscono che l'esercizio fisico ci rende più sicuri. Questo, naturalmente, ha un impatto su tutti gli altri settori della vita. Uno studio dell'Università di Essex suggerisce che la nostra fiducia riceve una spinta in più dall'esercizio all'aperto.
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