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6 Avantages de s'entrainer – pourquoi nous aimons un mode de vie actif
Le corps humain est fait pour bouger. Pourtant, aujourd'hui, beaucoup d'entre nous se retrouvent au travail, assis devant des écrans, et ne bougent pratiquement pas dans leur vie quotidienne. Les horaires serrés et les niveaux de stress élevés font que certains d'entre nous choisissent de ne pas accorder la priorité à l'exercice physique.
La vérité, c'est que faire de l'exercice ne se résume pas à être beau ou à perdre de la graisse. Il s'agit aussi de se sentir bien, d'être en bonne santé et de trouver l'énergie nécessaire pour traverser le reste de sa vie avec bonheur. Des études suggèrent que l'exercice régulier peut même nous rendre plus performants au travail - en augmentant notre productivité et en nous aidant à prendre de meilleures décisions.
Tout comme notre communauté, nous aimons un mode de vie actif. Voici 6 avantages de l'exercice physique qui, nous l'espérons, vous donneront envie de sortir et de bouger!
1. Les personnes qui font de l'exercice sont plus heureuses
Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont plus heureuses. L'entraînement cardio-vasculaire et l'entraînement musculaire peuvent tous deux améliorer votre humeur, les recherches suggérant qu'un entraînement d'environ 30 minutes, 3 à 5 jours par semaine, peut avoir le meilleur effet positif sur l'humeur. L'université de Bristol a constaté que faire de l'exercice au travail contribuait à accroître le bonheur et que les personnes qui faisaient de l'exercice se sentaient revigorées et plus disposées à travailler en réseau.
2. L'exercice physique diminue le niveau de stress
L'exercice physique aide à réduire le stress. L'exercice d'endurance réduit l'adrénaline et le cortisol dans le corps, également connus sous le nom d'hormones du stress. Dans le même temps, l'exercice libère davantage d'endorphines, ce qui contribue à améliorer notre humeur et nous permet de nous sentir plus détendus. Des essais cliniques menés sur des athlètes d'endurance ont montré que l'exercice peut être utilisé pour aider à traiter l'anxiété et la dépression.
3. Les personnes qui font de la musculation dorment mieux
Tu as du mal à tu endormir ou tu as tendance à tu réveiller plusieurs fois pendant la nuit? Des recherches ont montré que les personnes qui font au moins 150 minutes d'exercice par semaine dorment beaucoup mieux et se sentent également plus énergiques pendant la journée. Selon la même étude, entre 35 et 40 % de la population américaine ont des problèmes d'endormissement ou de fatigue pendant la journée. L'exercice pourrait les aider!
Nous sommes en meilleure santé lorsque nous faisons de l'exercice, non seulement en raison du gain musculaire et de la perte de graisse, mais aussi parce que nous renforçons notre système immunitaire. Des études ont établi un lien entre l'exercice régulier et le renforcement du système immunitaire. Certaines études suggèrent que l'exercice physique peut même nous aider à éviter d'attraper un rhume.
5. L'exercice physique nous rend plus intelligents
Des études montrent que l'exercice physique peut réellement nous rendre plus intelligents. L'exercice régulier nous aide à mieux nous concentrer et améliore notre mémoire. Certaines études suggèrent que l'exercice physique intense est bénéfique pour notre cerveau en produisant davantage de protéines dérivées du cerveau, qui nous aideraient à mieux apprendre et à prendre de meilleures décisions.
Se fixer des objectifs et s'y tenir peut aider toute personne à se sentir mieux dans sa peau et dans ses réalisations. De nombreuses recherches suggèrent que l'exercice physique nous rend plus confiants en nous-mêmes et en nos capacités, ce qui se reflète bien sûr dans tous les autres aspects de la vie. Une étude de l'université d'Essex suggère que la confiance en soi est renforcée par l'exercice physique en extérieur.
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