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6 beneficios de hacer ejercicio - por qué nos gusta un estilo de vida activo
El cuerpo humano está hecho para moverse. Sin embargo, hoy en día muchos de nosotros nos encontramos en trabajos sentados frente a pantallas, sin apenas movernos en nuestro día a día. Las agendas apretadas y los altos niveles de estrés hacen que algunos de nosotros optemos por restarle prioridad al ejercicio.
La verdad es que hacer ejercicio es mucho más que verse bien o perder grasa. También se trata de sentirse bien, de estar sano y de encontrar la energía para pasar el resto de la vida con alegría. Los estudios sugieren que el ejercicio regular puede incluso hacernos rendir más en el trabajo, al aumentar nuestra productividad y ayudarnos a tomar mejores decisiones.
Al igual que nuestra comunidad, nos encanta un estilo de vida activo. Aquí tienes 6 beneficios de hacer ejercicio que espero que te hagan querer salir y ponerte en movimiento.
1. Las personas que hacen ejercicio son más felices
Las personas que hacen ejercicio regularmente son más felices. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza pueden mejorar el estado de ánimo, y las investigaciones sugieren que hacer ejercicio durante 30 minutos, de 3 a 5 días a la semana, puede tener el mejor efecto positivo para mejorar el estado de ánimo. La Universidad de Bristol descubrió que hacer ejercicio en el trabajo ayuda a aumentar la felicidad, y que las personas que hacían ejercicio se sentían con más energía y más dispuestas a trabajar en red.
2. Hacer ejercicio disminuye los niveles de estrés
Hacer ejercicio ayuda a reducir el estrés. El ejercicio de resistencia reduce la adrenalina y el cortisol en el cuerpo, también conocidos como hormonas del estrés. Al mismo tiempo, el ejercicio libera más endorfinas, lo que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nos hace sentir más relajados. Los ensayos clínicos con atletas de resistencia han demostrado que el ejercicio puede servir para tratar la ansiedad y la depresión.
¿Le cuesta dormirse o tiende a despertarse varias veces durante la noche? Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio al menos 150 minutos a la semana duermen mucho mejor, y también se sienten con más energía durante el día. Según el mismo estudio, entre el 35 y el 40 por ciento de la población estadounidense tiene problemas para conciliar el sueño o para sentirse cansado durante el día. El ejercicio puede ayudar.
4. El ejercicio refuerza nuestro sistema inmunitario
Cuando nos ejercitamos estamos más sanos, no sólo por la ganancia de músculo y la pérdida de grasa, sino también porque reforzamos nuestro sistema inmunitario. Los estudios han encontrado una relación entre el ejercicio regular y un sistema inmunológico más fuerte. Algunos estudios sugieren que hacer ejercicio puede incluso ayudarnos a prevenir un resfriado.
Los estudios demuestran que hacer ejercicio puede hacernos más inteligentes. El ejercicio regular nos ayuda a concentrarnos mejor y mejora nuestra memoria. Algunos estudios sugieren que el ejercicio intenso beneficia a nuestro cerebro al producir más proteínas derivadas del cerebro que se cree que nos ayudan a aprender mejor y a tomar mejores decisiones.
Establecer y mantener tus objetivos puede ayudar a cualquiera a sentirse mejor consigo mismo y con sus logros. Hay muchos estudios que sugieren que hacer ejercicio nos hace tener más confianza en nosotros mismos y en nuestras capacidades, lo que, por supuesto, también se refleja en todos los demás aspectos de la vida. Un estudio de la Universidad de Essex sugiere que nuestra confianza en nosotros mismos recibe un impulso adicional al hacer ejercicio al aire libre.
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